Ce programme complet et varié mélange le renforcement musculaire, le stretching et la relaxation, fortement influencé par le yoga, le taï-chi et le Pilates. Résultat, pas de lassitude possible et on progresse par palier. C'est un moment à soi, pour se faire du bien. "Il faut respecter et accepter ses limites, on ne vise pas la performance. On a tous un corps différent, les postures vont s’adapter à notre corps. Au bout de 3-4 séances on gagne en souplesse, en ouverture, on a une meilleure posture".

Côté mental, le Body Balance permet de "gagner en confiance avec les postures d’équilibre, lâcher prise et déconnecter. On en sort plus apaisé, détendu, c'est un moment pour se réconcilier avec son corps". Mais le travail musculaire n'est pas absent pour autant. Cela permet le renforcement musculaire, le corps va se sculpter, on le renforce en profondeur, cela dessine la silhouette. Le Body Balance permet de renforcer les muscles des cuisses et fessiers mais surtout en travaillant la souplesse et élasticité, on va allonger la silhouette, donner de la longueur aux muscles, et même apprendre à étirer sa colonne. Les exercices sont revisités et adaptés au fitness, les mouvements sont rendus plus simples et plus sécuritaires quand on ne les maitrise pas, ce qui permet de limiter les risques de blessures.