Ayant pratiqué les arts martiaux tel que le judo et le kick boxing, le Body Combat est une excellente alternative pour se défouler. C'est un exercice cardio-vasculaire exigeant, permettant d'améliorer la condition mentale et la confiance en soi. Il permet également d'accroître la densité des os. Ses bénéfices sont donc à la fois physiques et psychiques. D'un côté, le Body Combat combine un travail de renforcement musculaire avec une action cardio-vasculaire2. Il permet également de renforcer la vitesse et l'agilité. D'un point de vue psychologique, contrairement à certains arts martiaux nécessitant un long apprentissage, le Body Combat est avant tout ludique, ce qui permet de canaliser l’agressivité et de réduire le stress.